JOHN Hopkins Hastanesi doktorları tüm gün bilgisayar başında çalışıp boyun ağrısı çekenlere günlük yaşamda uygulabilecekleri öneriler verdi:  


1 Yüzüstü yatmaktan kaçının. Boynunuzu destekleyecek yastık seçin.
2 Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin. 
3 Olabildiğince faal olun.
4 Zihinsel stres oranını düşürmeye çalışın.
5 Aracınızdaki kafa desteğini ayarlayın. 
6 Telefonda konuşurken ahizeyi kafanız ve omzunuz arasında sıkıştırmaktan kaçının.
7 Ekran göz hizasına gelmeli. Çalışma masanızı, koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.
8 Masabaşı işiniz varsa sık sık gerinin. Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına kadar yükselttikten sonra düşürün. Bunu beş defa tekrar edin.