Sakatlanmadan önce düşme tekniğini öğrenin

  Düşmesini bilmek, spor yapanları sakatlıktan koruyor.Acıbadem Fulya Hastanesi Sporcu Sağlığı Merkezi'nden Spor Hekimliği Doçenti, Fizik Tedavi Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Tolga Aydoğ, özellikle de 12-18 yaş aralığındaki bayan sporcuların fizyolojisi gereği düşme tekniklerinin kötü olduğunu ve bu tekniğin düzeltilmemesi halinde diz, ayak bileği yaralanmalarının sık olduğunu belirtti. Ön çapraz bağ yaralanmalarının kadın sporcularda erkeklerin 2-8 katı kadar fazla oluştuğunu ifade eden Tolga Aydoğ, sporculara şunları öneriyor:

"Ayaklarınız arasında omuz mesafesi kadar aralık olsun. Düşerken diz ve kalçanızı oldukça fazla bükün. Ayaklarınız aynı anda yere temas etsin. Ayaklarınız aynı hizada olsun. Dizleriniz ve bacaklarınız içe dönük olmasın."

zaman