Güneşten nasıl korunmalıyız?

Güneşten nasıl korunmalıyız?

Terleme, susuzluk, baygınlık hissi, ağrılı ve istemsiz kas krampları; hepsi güneş çarpması belirtileri. Güneş çarpmasının sağlığa verdiği zararlar bunlarla da sınırlı değil. Uzmanlar, sıcak vurgunları ve güneş yanıkları konusunda tedbirli olmamız gerektiğini hatırlatıyor.

Havanın giderek ısındığı şu günlerde hastalıklara kapı aralamamak için dikkatli olmak gerekiyor. Güneş çarpması, yaz aylarının en sık görülen rahatsızlıkları arasında. Yakıcı güneş altında fazla kalmaya da gerek yok; on beş dakika bile hastalık için yeterli. Sıcak çarpması ve vurgun durumunun ilk belirtileri; terleme, susuzluk, baygınlık hissi, ağrılı ve istemsiz kas krampları... Sonrasında baş ağrısı, baş dönmesi, zayıflık hissi, bulantı ve kusma, idrar renginde koyulaşma, nemli deri ve düşük tansiyon ortaya çıkabiliyor. Daha da ilerlediğinde ise rahatsızlıklar da artıyor. Ateş, davranış bozuklukları, kuru, sıcak, kırmızı renkli deri, hızlı nefes alıp verme, hızlı ve zayıf nabız, en sonunda kasılmalar ve bilinç kaybı durumu görülebiliyor. Hatta bazı hallerde hayati tehlike söz konusu.

Çamlıca Medicana Hastanesi'nde İç Hastalıkları Uzmanı Engin Yurt, vücudun normal görevlerini yerine getirebilmesi için vücut sıcaklığının belli bir aralıkta tutulması gerektiğini söylüyor. Sıcak havalarda vücut terleme, nefes alıp verme yoluyla ısıyı dışarı atıyor. Ancak aşırı sıcaklarda bu mekanizma yeterli olmayabiliyor. Sıcaklık 35 dereceyi geçtiğinde, vücuttaki fazla ısı dışarıya verilemiyor. Vücudun ısı düzenlemesine engel olan tek şey yüksek nem ve sıcaklık değil tabii. Bunun dışında, aşırı sıvı kaybı, uzamış veya zorlu egzersiz, aşırı giyinme, alkol, idrar söktürücü gibi bazı ilaçlar ve kalp-damar hastalıkları da bunda sayılabilir.

Güneş çarpması durumunda

Hastayı serin bir yere yatırın, giysilerini çıkarın, bacaklarını yukarıya doğru kaldırın. Vücudunu ya doğrudan soğuk suya temas ettirin ya da soğuk suya batırılmış bezi üzerine koyun. Mümkünse vantilatör gibi aletlerle ortamı ve hastayı serinletin. Boyun, koltuk altı, kasık gibi bölgelerine soğuk kompres uygulayın. Bilinci açık hastaya, yutabiliyorsa su verin. Belirgin kas kasılmaları varsa etkilenen kasa yumuşak bir şekilde masaj yapmaya çalışın. Eğer hastada morarma, bilinç bulanıklığı, aşırı yüksek ateş, hızlı nabız, sık nefes alıp verme gibi belirtiler varsa acilen hastaneye kaldırın.

Kolonya ile deriyi ovalamak çözüm değil

Güneş çarpması halinde yapılmaması gerekenler de var: Ateş düşürücü ilaçlar vermeyin. Alkolle ya da kolonyayla deriyi ovalamayın. Hasta kusuyorsa, bilinci kapalıysa ağızdan hiçbir şey vermeyin.

Pamuklu kıyafetler giyin

Sıcak havalarda güneş çarpmasından korunmak için hafif, açık renkli giysileri, sentetik yerine pamuklu giysileri tercih etmekte fayda var. Ayrıca uzmanlar, sık sık dinlenmeyi, aşırı sıcak ve nemli havalarda egzersizden, ciddi fiziksel aktiviteden uzak durmayı öneriyor. Araba içinde, güneş altında kalmaktan da kaçınmak gerekiyor. Günlük sıvı alımı miktarı da önemli; en az iki litre olması gerekiyor. Yiyecek olarak da ağır yağlı yemekler yerine hafif sebze yemekleri ve meyve tercih edilmesi, hastalıklardan koruyor.

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın