|
Konu Başlığı: Sağlıklı ve dengeli bir oruç için nasıl bir yol izlenmeli ? Gönderen: Sümeyye üzerinde 15 Ağustos 2010, 15:34:30 Ramazan`da sağlıklı ve dengeli bir oruç için nasıl bir yol izlenmeli? Ramazan'da sağlıklı ve dengeli bir oruç için ne yapılmalı? Ramazan`da daha tok ve sağlıklı kalabilmek için 4 öğün yapılmasını tercih ediyoruz İlk öğünümüz sahurdur İftar 2 öğüne bölünmelidir Oruç Bu öğün öğle yemeği olarak düşünülmelidir Bu öğünün ardından 1 saat ara ile akşam yemeği olarak kabul ettiğimiz 2 iftar yapılmalıdır Etli veya etsiz, fazla yağlı olmayan bir sebze yemeği tercih edilebilir ilk açıldığında kan şekerini çok hızlı yükseltmeyen besinler tüketilmelidirgece yapılacak ara öğün de 4 öğünü oluşturmalıdır ALINTI |