|
Konu Başlığı: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: Zehibe üzerinde 28 Ağustos 2010, 15:45:03 (http://www.risalehaber.com/images/news/57234.jpg) Ramazan'da kan şekerinin düşmesinin kişide uyuma isteğine neden olabileceğini söyleyen uzmanlar, "Gün içinde uyuklamanın önüne geçebilmek için sahurda lifli gıdalar tüketin. Yağlı ve baharatlı yemeklerden uzak durun" uyarısında bulunuyor. Sıcakların etkisi ile oruç tutan kişiler sağlık açısından bazı olumsuzluklar yaşayabiliyor. Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü'nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, "Uzun süren açlık süreçleri sonucunda sağlıklı bir kişinin metabolizmasında, kan şekeri düşebilir, dikkat azabilir, halsizlik olur. İş verimi azalabilir" dedi. SİNİRLİLİK GÖRÜLÜR Açlığın hissiyle kan şekeri düştüğünden kişide uyuklama halleri yaşanabileceğini dile getiren Prof. Kavaklı, "Kan şekerinin düşmesi ile kişide halsizlik, hatta sinirlilik görülebilir" diye konuştu. UYUKLAMAYI ÖNLEMENİN YOLLARI Kan şekerinin düşmesini engelleyebilmek için sahurda lifli gıdalara yer verilmesi bir önlem olabileceğini kaydeden Prof. Kavaklı, şöyle devam etti: "Kan şekerinin düşmesinin engellenmesi ile gün içerisinde uyuklama hallerinin de önüne geçecektir. Sahur ve iftarda tükettiği ağır, yağlı, acılı ve baharatlı yemekler de uykusunu kaçırabileceğinden dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Mümkünse kısa sürelerle vücudunuzu ve zihninizi kısa öğle uykusuyla dinlendirmek gerekir" UYKU SÜRESİNİ DENGELEMEK İÇİN NE YAPMALI? Ramazanda sahura kalkmak başta çalışanlar açısından uyku sürelerinin kısalmasına ve uyku düzeninin değişmesine sebep oluyor. Uyku düzeninin değişmesi kişilerde, bazı hormonların ritminin bozulmasına yol açabileceğini anlatan Prof. Kavaklı, "Uyku problemlerinin oluşması ve uyku problemlerinin etkisiyle günlük yaşantılarında uyum konularında sorun yaşamaları kaçınılmaz olmaktadır. Oruç tutan kişiler 24 saat içindeki toplam uyku sürelerini Ramazan öncesinde olduğu gibi tutmaya çalışması uyku sürelerini dengelemek için alınabilecek bir önlemdir. Ancak uyku açısından yaşanan bu tür problemler kalıcı bir bozukluk oluşturmadığından; uyku kalitesi oruç bittikten bir süre sonra normale döner" açıklamasında bulundu. BUNLARI UNUTMAYIN! Oruçlu iken zaten sıvı alımı yapılamayacağı için sıcak ortamlarda bulunmak, terlemeyi artırarak vücutta var olan suyun da kaybedilmesine ve buna bağlı olarak susuzluk hissedilmesine sebep oluyor. Bunun sonucu olarak kanın akışkanlığı azalıp risk grubunda olanlarda damar tıkanıklığı yaşanabileceğini söyleyen Prof. Kavaklı, bu açıdan bakıldığında kalp ve damar hastalığı, diyabet, hipertansiyon yakınması olanların oruç tutması sakıncalı olduğunu hatırlattı. Bunun için aşırı güneşli ve sıcak havalarda sağlıklı kişilerin bile mümkün olduğunca dışarı çıkmaması öneren Prof. Kavaklı, "Ancak açık havada çalışmak zorunda kalanlar olacağından. Bu kişilerin açık renkli, bol, pamuklu giysiler giymesi, geniş kenarlı şapka kullanması, baş ve yüzlerini sık sık soğuk suyla yıkaması ve imkânı olanların gün içinde duşa girmesini tavsiye ederiz" şeklinde konuştu. KARPUZ SUSUZLUĞU VE AÇLIĞI ÖNLÜYOR Sıvı tüketirken yaz aylarının en gözde meyveleri kavun ve de özellikle karpuzdan yararlanılabileceğini söyleyen Gaziosmanpaşa Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Müjdat Kara, "Karpuzun yüzde 95'u sudur. Kalorisinin düşük olması ve sindirimi kolaylaştırması yanında A ve E vitamini içerir. Lifli meyve olan karpuz tokluk hissi vererek oruç süresinin daha kolay geçmesini sağlar " dedi. Bugün Konu Başlığı: Ynt: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: Sümeyye üzerinde 20 Haziran 2015, 01:53:21 s.a.. , konuda anlatilanin neredeyse hepsini bazi kisiler yasamakta..Bunlarin da önlemlerini alabilmek adina güzel bir konu olmus..Rabbim c.c razi olsun kardesim.
Konu Başlığı: Ynt: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: İkraNuR üzerinde 20 Haziran 2015, 12:03:21 ve aleykümüsselam ve rahmetullah ve berakatuh. evet bu görülen şeyler çogu insanlarda ve bende de görülüyo.. çok iyi bir konuya deyinmişiniz allah razı olsun. allahıma emanet olun..
Konu Başlığı: Ynt: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: Rüveyha üzerinde 20 Haziran 2015, 12:43:44 Ve aleykumusselam ve rahmetullah...Bir çoğunu yaşuyoruz özellikle de baş ağrısı..Rabbim İnşaAllah burdaki tavsiyeleri uygulamayı nasip eylesin..Rabbim razı olsun kardeşim.
Konu Başlığı: Ynt: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: İkraNuR üzerinde 20 Haziran 2015, 13:36:13 ve aleykümüsselam. bu paylaşımlarınızdan ötürü rabbm sizdende razı olsun. hocalarımdan ve yöneticilerimizden.. a.e.olun.
Konu Başlığı: Ynt: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: Damla üzerinde 20 Haziran 2015, 14:46:16 Bende de var öyle uyuma.Ama sadece Ramazan başlayınca oldu.Artık bayağı bi uyuyorum.Nedenini merak ettim açıkçası.
Konu Başlığı: Ynt: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: Ceren üzerinde 20 Haziran 2015, 17:36:09 Aleykümselam.Rabbim razı olsun paylaşımdan Reyyan abla.Kan şekerinin düşmesi ve açlıkdan dolayı vücud direnci düşer ve insan kendini uykuya vurur....
Konu Başlığı: Ynt: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: ✿ Yağmur ✿ üzerinde 20 Haziran 2015, 18:50:12 Esselamu aleykum;
Ramazan ayında yorgunluk çok ağır basan bir etken..Ramazan 'da iyi beslenilmezse aşırı uyku saatleri çok yoğun görülür..Rabbim sağlıklı bir oruç geçirmeyi nasip etsin inşallah.. Konu Başlığı: Ynt: Ramazandaki aşırı uykunun nedeni Gönderen: Pelinay üzerinde 20 Haziran 2015, 20:12:01 Ve aleykumusselam ve rahmetullalh..evet hemen hemen her birimizin karşılaştığı sorunlar .tedbirleri ve çözüm yolları açısından güzel birk onu olmuş.Allah azı olsun
|