ilitam ,arapça klavye, ilahiyat, önlisans > Forum > ๑۩۞۩๑ Güncel Haberler & Tarihden Başlıklar ๑۩۞۩๑ > ilimdunyasi.com Haberleri > Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı  (Okunma Sayısı 628 defa)
01 Ağustos 2011, 04:37:22
Zehibe

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 31.682



Site
« : 01 Ağustos 2011, 04:37:22 »



Uzun gün ve sıcaklar dikkate alınarak mutlaka sahura kalkılmalı



Rize İl Sağlık Müdürü Mustafa Tepe, Ramazan ayının oruç tutanlar için beslenme açısından önemli olduğuna dikkat çekti.


Yazılı açıklamada bulunan Tepe, uzun süre 3-5 öğünle beslenen vücuda aniden 2 öğün vererek vücut metabolizmasına sürpriz yaşatıldığını, bu geçişin şokundan kurtulmak ve sağlıklı bir oruç ayı geçirmek için mutlaka dikkat edilmesi gereken konular bulunduğunu söyledi. Tepe, şunları kaydetti:

"Uzun gün ve aşırı sıcaklar dikkate alınarak mutlaka sahura kalkılmalıdır. Risk grubundaki yaşlılar, hamileler, şeker hastaları, tansiyon, karaciğer ve böbrek yetmezliği bulunanlar oruç için kendini zorlamamalı, mutlak suretle doktor onayı ile oruç tutulmalıdır. Gün içinde sıcaklığın en yoğunlaştığı zaman dilimi olan 11.00 ile 16.00 arasında gerekmediği sürece dışarı çıkılmamalı, imkan oluşması halinde öğleyin bir saat uyumalıdır. İftar ve sahurda ağır yemeklerden kaçınmalı, sebze ağırlıklı yemekler yenmeli, vücut direncini artırmak ve yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için sebze ve meyveler yeterli tüketilmelidir. İftarda, önce çorba gibi hafif bir yiyecek yemeli, 10-15 dakika dinlendikten sonra diğer yemeklere devam edilmelidir. İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine sütlaç, güllaç, muhallebi, dondurma veya meyve tatlıları tercih edilmeli, iftar sonrası kısa süreli yürüyüşler yapılmalıdır."

Sahura kalkmadan oruç tutulmasının aç kalma süresini artırdığı, halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk, tansiyon ve kan şekerinin düşmesi, konsantrasyon güçlüğü ve dikkatte azalmaya neden olduğunu dile getiren Tepe, şöyle devam etti:

"Sahur yemeğinde midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren yumurta, süt, yoğurt, peynir ve kuru fasulye, nohut, mercimek yemeklerinin tüketilmesi gerekmektedir. Unutulmaması gereken en önemli konulardan birisi, aç bir bireyin neye, ne kadar ihtiyacı olduğunu bilmesidir. Eğer oruçluyken susanmışsa bu zaten normaldir ve iftar yemeği içinde 2-3 bardak su yeterli olacaktır. Ama aşırı bir susuzluk çekiyorsa bunun nedeni ya geçen iftar veya sahur yemeğinde aşırı karbonhidrat ağırlıklı, az sebze meyveli gıdalar tüketmesi ya da aşırı hareket ve zorlanmayla ter kaybetmesidir. Oruç tutanın midesine kramp, kazıntı tarzında rahatsızlıklar oluyorsa bunun bir nedeni de yağlı gıdalar ve meyve sebzeyi de içeren aşırı asit yoğunluklu gıdaların fazla alınması olabilir. Dolaysıyla bir iftar yemeğinde pilav, makarna, börek, hamur işi gibi yemeklere ihtiyaç olduğu kadar meyve sebzeye de ihtiyaç vardır. Bir grubun fazla alınması, diğerinin az alınmasını ya da hiç alınmamasını sağladığından ya fazla alınan grubun yan tesirine yakalanırız, ya da az alınan grubun vücuttaki yetersizlik belirtilerine yol açar."

Zaman

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.038


View Profile
Re: Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı
« Posted on: 22 Ekim 2019, 16:28:35 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı rüya tabiri,Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı mekke canlı, Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı kabe canlı yayın, Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı Üç boyutlu kuran oku Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı kuran ı kerim, Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı peygamber kıssaları,Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalı ilitam ders soruları, Uzun gün ve sıcaklarda sahura kalkılmalıönlisans arapça,
Logged
01 Ağustos 2011, 14:09:17
Ekvan
Varlıklar, alemler, dünyalar. (Evren).
Tecrübeli Üyeler
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 19.233


« Yanıtla #1 : 01 Ağustos 2011, 14:09:17 »

evet çok dikkat edilmeli Allah hastalarımıza kolaylık versin inşAllah...
Allah razı olsun..
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Moderatöre Bildir   Kayıtlı
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &