Sosyal medya bağımlılığından kurtulmanın yolları

(http://d.risalehaber.com/news/204620.jpg)

Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, sosyal medya bağımlılığı konusunda uyardı

Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, sosyal ağları kullanma sıklığı,sosyal medya bağımlılığı ve sosyal medyanın insani ilişkilerimize etkisine dair şunları söyledi;

"Sosyal medya bağımlılığında neler olur; Günde bir saatten daha fazla zamanınızı sosyal medyada geçirme, sürekli sosyal medya sayfasını güncellemek ve kontrol etme, aşırı paylaşım yapma, sosyal medyayla ilgilenmekten dolayı aile ve arkadaş ilişkilerinde zedelenme,iş veya okul performansında düşme, sosyal medyada geçirilen zamanı azaltmaya çalışmaya rağmen başaramama. Sosyal medyada arkadaş/takipçi sayısını artırmak için aşırı çabalama,sosyal medyayla ilgilenmekten dolayı uyku zamanında azalmalar olur.Sosyal medya bağımlılığı esasen tedavi açısından oldukça fazla güçlük içermektedir. Artık günümüzde internet ve sosyal medya haberleşmenin, reklam ve haberdar olmanın kaynağı haline gelmiştir. Bununla birlikte akıllı telefonlarla ve internetin yaygın kullanımıyla birlikte daha fazla sosyal medyayla zaman geçiriyoruz. Sosyal medya bağımlılığının tedavisinde, sosyal medyadan tamamen uzak kalmak oldukça zordur."

TAVSİYELER

Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, Sosyal medya bağımlılarına ise şu önerilerde bulundu;

* Kişi bunun bir sorun olduğunu fark etmeli. Bunun en kolay yolu gün içerisinde geçirdiği zamanı not etmektir.
* Sosyal medya bildirimlerinin sessiz moda alın.
* Telefonda ana ekranda sosyal medya bildirimlerinin görünürlüğünü kapatın.
* Gün içerisinde sosyal medyaya bakma zamanını belirleyin. Bu günde 30 dakikayı geçmemeli. Öğle 15 dakika, gece 15 dakika olabilir. Ve süre dolduğunda mutlaka kapatın.
* Birileriyle iletişimi yazılı olarak değil, sözel olarak yapın. Yani birisiyle konuşmanız gereken bir şey varsa telefon açın ya da yüz yüze görüşün.
* Spor, kitap okumak gibi beğeneceğiniz aktivitelere zaman ayırın.
* Arkadaş görüşmelerinizi sıklaştırın.
* Bunlara rağmen çözüm bulamadıysanız, psikiyatrist ya da bir klinik psikologdan yardım alın.

iha