Sağlıklı beslenmeye dikkat!

Sağlıklı beslenmeye dikkat!

Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ) Tıp Fakültesi Diyetisyeni Uzman Funda Kasapoğlu, yaz ayında sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda bilgiler verdi.

Sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğunu söyleyen Uzman Funda Kasapoğlu, herkesin sağlıklı beslenmesini önemsediklerini söyledi. Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması nedeniyle vücutta su kaybının beklenen bir şey olduğunu kaydeden Kasapoğlu, "Bunun içerisinde yeterli dengeli beslenme ve çeşitli beslenme var.

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artmasına bağlı vücutta su kaybının kaybolması beklenen bir şeydir. Bunun için kaybedilen sıvının yerine konması için sıvı tüketimi çok önemlidir.

Tüketeceğimiz sıvılar şeker içerikli olmamalı. Çok fazla şekerli ve hazır içeceklerden uzak durulmalı. Suyu su olarak günde 2.5 litre tüketilmesi tavsiye edilir. Yaz ayları meyve çeşitleri bakımından oldukça şanslı bir dönem. Kişiler tatlı ihtiyaçlarını bu çeşitle meyvelerden yiyerek sağlayabilirler. Bu meyveler açlıklarını bastıracakları sağlıklı atıştırmalıklardır.

Tatil döneminde dinlenme ihtiyacından kaynaklı güne geç başlamanın yapacağı en büyük sıkıntı diğer öğünlerinde geçe ertelenmesine ve akşam yemeğinin de geç bir vakitte tüketilmesine sebep olmaktadır. Bundan dolayı akşamları çok ağır yiyeceklerin tüketilmesinden kaçınılmalıdır. Kesinlikle öğün atlatılmamalıdır. Zeytinyağlı sebze yemekleri ve bir kase yoğurt biraz ekmekle ideal bir akşam yemeği olacaktır.

Yaz aylarında dondurma sağlıklı bir atıştırmalıktır. Kişiler bunlardan süt ve kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirler hem de tatlı isteklerini karşılayabilirler. Sade süt tadındaki dondurmalar yenilebilir. Kışın hava şartlarından kaynaklı ister istemez hareketsiz dönem oluyor. Yaz ayını ise avantajlı hale getirmeli ve spor, yüzme, yürüyüş yapılmalıdır" dedi.

İHA
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın