> Forum > ๑۩۞۩๑ Güncel Haberler & Tarihden Başlıklar ๑۩۞۩๑ > ilimdunyasi.com Haberleri > Rehavetten kurtulmanın yolları
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Rehavetten kurtulmanın yolları  (Okunma Sayısı 984 defa)
19 Eylül 2011, 11:44:54
Zehibe

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 31.681



Site
« : 19 Eylül 2011, 11:44:54 »



Rehavetten kurtulmanın yolları



Çoğu kişinin öğle yemeğini yedikten sonra üzerine bir rehavet çöker. Peki bu rehavetten kurtulmak için neler yapabilirsiniz?


Çoğu kişinin öğle yemeğini yedikten sonra üzerine bir rehavet çöker. Eğer iş yerinizdeyseniz bu durum sizin için oldukça sıkıntı verici olur. Akşama kadar bitmesi gereken bir sürü işiniz olabilir. Peki bu rehavetten kurtulmak için neler yapabilirsiniz?

Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, öğleden sonrası rehavetiyle mücadele etmenin 12 basit yolu bulunuyor. İşte bu yollar:

1. Dışarı çıkın ve gün ışığında 10 dakika oturun: Öğle yemeğini dışarıda yiyebilirsiniz ve öğle aranızda yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Bu ara kronolojik saatinizin yenilenmesine yardım edecek, uyku hormonu seviyenizi düşük tutacak, çok faydalı olan D vitamini almanızı sağlayacak ve kemik erimesi riskinizi de azaltacaktır.

2. Protein içeren yiyecekler seçin, karbonhidrattan uzak durun: Ekmeksiz ton balığı salatası ton balıklı sandviçten daha iyi bir seçimdir. Az yağlı, peynirli yeşil salata, iyi haşlanmış bir yumurta veya dilimlenmiş hindi eti de sizin için önemli bir değişiklik olacaktır.

3. Çay zamanının keyfini çıkarın: Öğleden sonraları bir fincan çay için. Rehavetle mücadelede biraz kafein sizin birkaç dakikada kendinize gelmenizi sağlayacaktır.

4. Masaüstünüzü temizleyin ve e-posta kutunuzu boşaltın: Bilgisayarınızda masaüstünde bitmiş dosyalar duruyorsa onları ya silin ya da uygun klasörlere paylaştırın. Ayrıca, dolmuş olan e-posta kutunuzu da temizlerseniz kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Böylece gereksiz olan dosyaları silince yapacağınız çok iş varmış gibi bir izlenim bırakmaz.

5. Telefon molası verin: Eşinizle, çocuğunuzla, ailenizle ya da bir arkadaşınızla yapacağınız 5 dakikalık bir telefon görüşmesi, sizi saatlerce canlı tutacak ve işlerinizi bitirmeniz için teşvik edici olacaktır.

6. Elinize bir damla nane yağı damlatın: Ellerinizi güzelce nane yağıyla ovalayın ve sonra yüzünüze sürün. Ancak gözünüze kaçırmamaya dikkat edin. Nane enerjinizi canlı tutan bir kokudur.

7. Gerinin: Omuzlarınızı ileri geri doğru çevirin, derin derin nefes alıp verin. Bunu 2 dakika boyunca tekrarlayın.

8. Bir parça çikolata yiyin: Çok fazla değil, bir parça bitter çikolata size çeşitli fayda sağlar. Bitter çikolata sağlıklıdır, bol miktarda sağlıklı yağ ve antioksidan içerir. Ayrıca bitter çikolatada lif ve magnezyum var. Bunların yanında, bitter çikolatadaki kafein sizin uyanık kalmanıza yardım eder.

9. Biraz acı sakız çiğneyin: Güçlü nane tadı içeren acı sakız çiğnemek sizi harekete geçirir, canlı tutar. Ayrıca sakız çiğnemek tükürüğü tetikler ve öğle yemeğinden sonra diş çürüğü ve dişeti hastalığından sorumlu olan bakterilerin temizlenmesine yardım eder. Ancak şekersiz sakız seçtiğinizden emin olun.

10. Pasif egzersiz için 10 dakikanızı ayırın: Bu tür egzersizler bir kasın gerilmesi ve tutulmasıyla ilgilidir. Örneğin, kolunuzu dayayın, pazılarınızı gerin ve 5-10 saniye böyle kalın. Bunu baldır, göğüs, omuz ve karın kaslarınızla da yapabilirsiniz.

11. Odanızda biberiye bitkisi bulundurun: Yapılan çalışmalar biberiye kokusunun sizi enerjik yaptığını gösteriyor. Desteğe ihtiyacınız olduğu zaman parmaklarınızın arasında biberiye filizini ovalayın, böylece kokusu havaya karışacaktır. Kendinizi daha canlı hissedeceksiniz.

12. Kan akışını canlı tutmak için öğleden sonra küçük bir abur cubur yiyebilirsiniz: Ancak bu sütlü çikolata anlamına gelmiyor. Çikolatadaki yüksek glisemik indeks size geçici bir destek sunabilir. Fakat bu çikolata şekerle doludur. Bunun yerine protein, karmaşık karbonhidrat ve lif içeren tam tahıllı krakerler kan şekeri seviyenizi düzenli olarak artırır ve şeker seviyenizi korur.


[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.042


View Profile
Re: Rehavetten kurtulmanın yolları
« Posted on: 28 Mart 2024, 13:02:40 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Rehavetten kurtulmanın yolları rüya tabiri,Rehavetten kurtulmanın yolları mekke canlı, Rehavetten kurtulmanın yolları kabe canlı yayın, Rehavetten kurtulmanın yolları Üç boyutlu kuran oku Rehavetten kurtulmanın yolları kuran ı kerim, Rehavetten kurtulmanın yolları peygamber kıssaları,Rehavetten kurtulmanın yolları ilitam ders soruları, Rehavetten kurtulmanın yollarıönlisans arapça,
Logged
19 Eylül 2011, 14:23:51
Ekvan
Varlıklar, alemler, dünyalar. (Evren).
Tecrübeli Üyeler
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 19.233


« Yanıtla #1 : 19 Eylül 2011, 14:23:51 »



      Güzel tavsiyeler..Çalışanların olduğu kadar evde olanların da ararlanabileceği kısımlar var..Allah razı olsun..
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

19 Eylül 2011, 21:21:03
Vatan Var Olsun !
Dünyalılar
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 8.940


« Yanıtla #2 : 19 Eylül 2011, 21:21:03 »

Faydalı tavsiyeler. Bu tavsiyelerden 4. Masaüstünüzü temizleyin ve e-posta kutunuzu boşaltın: Bilgisayarınızda masaüstünde bitmiş dosyalar duruyorsa onları ya silin ya da uygun klasörlere paylaştırın. Ayrıca, dolmuş olan e-posta kutunuzu da temizlerseniz kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Böylece gereksiz olan dosyaları silince yapacağınız çok iş varmış gibi bir izlenim bırakmaz.

özellikle bu tavsiye dikkatimi çekti. :)
Allah razı olsun paylaşım için.

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &
Enes