> Forum > ๑۩۞۩๑ Güncel Haberler & Tarihden Başlıklar ๑۩۞۩๑ > ilimdunyasi.com Haberleri > Ramazan'da mutlaka sahura kalkın
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Ramazan'da mutlaka sahura kalkın  (Okunma Sayısı 863 defa)
18 Temmuz 2012, 13:19:19
Sümeyye

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 29.261



Site
« : 18 Temmuz 2012, 13:19:19 »



Ramazan'da mutlaka sahura kalkın


Adana Özel Metro Hastanesi Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Gizem İncekalan, Ramazan ayında oruç tutacakların dengeli ve yeterli beslenme konusunda bilinçli hareket etmesi gerektiğini söyledi.

İncekalan, sahur için en uygun yiyeceklerin yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, az miktarda bal veya reçel, yemek sonrası bir kaç çeşit meyve ve 1,5 litreye yakın su tüketimi olduğunu vurguladı.
Oruçta uzun süreli açlıklardan dolayı vücut direncinin düştüğünü aktaran İncekalan, mutlaka sahura kalkılması gerektiğini vurguladı. Özellikle sindirim sisteminde ve kan şekeri seviyelerinde problemler yaşandığını dile getiren İncekalan, bu durumun Ramazanda dengeli beslenmenin önemini ortaya çıkardığını ifade etti. İftar ve sahur sofralarının normal alışılmış yeme alışkanlıklarının çok daha üzerinde zenginleştirildiğini dile getiren İncekalan, aslında bu kadarına ihtiyaç olmadığını ve bilinçli tüketim miktarları belirlenmesi gerektiğini belirtti.

Yaz aylarına denk gelen Ramazan dönemlerinde sahurun çok önemli olduğuna dikkat çeken Beslenme Uzmanı İncekalan, "Uyumadan önce yemek yiyip yatmak yerine, sahura kalkılması gerekiyor. Böylece açlık süresi 18 saatten 12 saate düşer ve sıvı alımı son zamanlara kadar devam eder. Aksi durumda kan şekeri ve tansiyon iftar saatinden çok daha erken düşer. Gün içerisinde halsizlik ve baş dönmesi yaşanabilir. Sahur için en uygun yiyecekler; yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, az miktarda bal veya reçel olarak sayılabilir. Yemek sonrası mutlaka bir kaç çeşit meyve tüketilmelidir. Sahurda mutlaka 1,5 litreye yakın su tüketilmelidir." dedi.

İftarda ise boş mideye bir anda yüklenilmemesi gerektiğine işaret eden Gizem İncekalan, "Bu sebeple çorbanızı içtikten sonra 15 dakika kadar midenizi dinlendirmeniz gerekiyor. 15 dakika sonra salata ile başlanacak öğünde aşırı yağlı yiyecekler, kızartma ve hamur işleri dışında hafif sebze yemekleri veya az yağlı ızgaralar, fırın yemekler, buğulamalar tüketilebilir. İftar sonrasında yarım saatlik dinlenme ardından hafif tempolu açık hava yürüyüşü sindirimin kolaylaşmasını sağlar. Yürüyüş sonra ortalama 3 porsiyon meyve tüketilebilir. Ramazanda kızarmış ve şerbetli tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar veya meyveli komposto, jöle, dondurma tarzı serinletici tatlılar tercih edilmelidir. Güllaç da aynı şekilde Ramazan ayının geleneksel tatlısı olarak tüketmeye uygun bir tatlıdır." diye konuştu.

(CİHAN)

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.042


View Profile
Re: Ramazan'da mutlaka sahura kalkın
« Posted on: 28 Mart 2024, 13:38:25 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Ramazan'da mutlaka sahura kalkın rüya tabiri,Ramazan'da mutlaka sahura kalkın mekke canlı, Ramazan'da mutlaka sahura kalkın kabe canlı yayın, Ramazan'da mutlaka sahura kalkın Üç boyutlu kuran oku Ramazan'da mutlaka sahura kalkın kuran ı kerim, Ramazan'da mutlaka sahura kalkın peygamber kıssaları,Ramazan'da mutlaka sahura kalkın ilitam ders soruları, Ramazan'da mutlaka sahura kalkınönlisans arapça,
Logged
18 Temmuz 2012, 18:06:15
Zehibe

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 31.681



Site
« Yanıtla #1 : 18 Temmuz 2012, 18:06:15 »

Ben de böyle bir şekilde Ramazanı geçirmeyi düşünüyordum, yerinde kararlar almışız demek...
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

18 Temmuz 2012, 21:10:36
Sümeyye

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 29.261



Site
« Yanıtla #2 : 18 Temmuz 2012, 21:10:36 »

s.a.. ; Mübarek Ramazan ayinda sahurlarimizda , iftarlarimizda dikkat edenlerden oluruz inşaallah ama en çok hataya düştüğümüz konu oruç iken herşeyi hazirliyoruz iftarda ise yiyemiyoruz..Bu konuda kendimizi frenleyebiliriz inşaallah..Cümleten hayirlara vesile olur inşaallah..
[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &
Enes