|
Konu Başlığı: Gündüz şekerlemesi uykusuz bırakıyor Gönderen: Zehibe üzerinde 08 Aralık 2013, 01:50:23 Gündüz şekerlemesi uykusuz bırakıyor (http://www.risalehaber.com/d/news/142491.jpg) Günlük streslerin getirdiği birikim uyku kalitesini bozuyor. Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver dinlendirici ve kaliteli bir uyku için şu tavsiyelerde bulunuyor: “Yatağa girdikten sonra, televizyon izlemek, eşinizle tartışmak, endişelenmek, yemek yemek ve benzeri başka faaliyetlerden kaçının. Eğer 10-15 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız kalkın ve başka bir odaya gidin. Uykulu hissedene kadar yataktan uzak durun. 10-15 dakika içinde uykuya dalamazsanız yine kalkın ve daha sonra deneyin. İdeal olanı yatağı uykuya dalmayla ilişkilendirmenizdir. Bedeninizin düzenli bir ritm oluşturabilmesi için, önceki gece ne kadar uyumuş olursanız olun alarm kurarak her sabah aynı saatte kalkın. Gündüz şekerleme yapmayın. Uyandıktan kısa süre sonra kendinizi parlak ışığa (tercihen güneş ışığı) maruz bırakın. Işık da uyanma vaktiniz gibi beyniniz için güçlü bir ipucudur. Güneş ışığı görmek bedeninizin saatini kurmasına yardımcı olur. ” Türkiye Konu Başlığı: Ynt: Gündüz şekerlemesi uykusuz bırakıyor Gönderen: Sefil üzerinde 08 Aralık 2013, 20:35:26 Esselamu aleykum; Evet hayatımızı bir düzene sokup düzgün bir yaşam istiyorsak bu tavsiyelere uymalıyız ancak yoğun iş temposu yapılacak hizmetler vs buna engel olabiliyor ama hizmetimizde allah rızası varsa allah sağlıkta veriyor sıhatte ...
İnşaallah cenabı hakkın lütfuna mazhar olanlardan oluruz Konu Başlığı: Ynt: Gündüz şekerlemesi uykusuz bırakıyor Gönderen: Safiye Gül üzerinde 09 Aralık 2013, 13:41:10 Aleyna ve aleykum selam ; tesbih çekerek , kelime-i tevhid gibi tesbihatlarla kafanızı ona verince çabuk uykuya dalıyorsunuz. Test edilmiştir :) Gündüz uykusu gerçekten gece uykusunu kaçırıyor. Yarım saati geçmemeli bence de.
Konu Başlığı: Ynt: Gündüz şekerlemesi uykusuz bırakıyor Gönderen: Ekvan üzerinde 09 Aralık 2013, 16:37:27 Sünnet olan uykuyu buradaki şekerlemeyle karıştırmamak lazım..Bence erken kalkanlar için, arada yarım saatlik bir uyku son derece faydalı.. Konu Başlığı: Ynt: Gündüz şekerlemesi uykusuz bırakıyor Gönderen: Ceren üzerinde 10 Aralık 2013, 00:23:21 Öğlen uyumak sünnettir.Ama en fazla bir saat olmalı.Fazlası hem yorgunluk,hem de baş da ağrı yapıyor.Bu uyarıları sağlık açısından dinlemeliyiz inşallah.
Konu Başlığı: Ynt: Gündüz şekerlemesi uykusuz bırakıyor Gönderen: Nurcan 8/F üzerinde 10 Aralık 2013, 12:17:29 Sünnet olan uykuyu buradaki şekerlemeyle karıştırmamak lazım..Bence erken kalkanlar için, arada yarım saatlik bir uyku son derece faydalı.. |