Konu Başlığı: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi Gönderen: Sefil üzerinde 02 Eylül 2010, 15:46:07 Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi nasıl olmalıdır ?
Gebelikte olabildiğince çeşitli besin gruplarından oluşan dengeli beslenmeye dikkat edilirse, çoğu vitamin ve mineral ihtiyacı karşılanmış olur. Bu yüzden ek olarak çok çeşitli vitamin içeren ilaçlara gerek yoktur. Bu tür ilaçlar, yeterli ve dengeli beslenemeyen gebelerde kullanılır. Fakat anne karnında gelişen bebeğin büyümesi ile gebenin artan kan yapımı miktarına bağlı olarak günlük demir ihtiyacı 6-7 kat artar. Bu yüzden bir yandan gebenin beslenmesinde demirden zengin gıdalardan beslenmesi tavsiye edilirken, bir yanda da demir ilaçları ile takviye önerilmektedir Bu sırada da demirin vücuttan atılmasını arttıran çay, kola gibi içecekler kısıtlanır. Ayrıca gebeliğin ilk üç ayında ise folik asit adındaki vitamin takviyesi de bebeğin organları gelişirken bazı gelişim kusurlarının engellenmesi için faydalı olmaktadır. Zira sinir sisteminin bazı gelişim kusurlarında, bu bebeklerin annelerinde folik asit eksikliği saptanmıştır. Gebelikte kalsiyuma olan ihtiyaç da belirgin olarak artar. Bu artan ihtiyaç süt ve peynir, yoğurt gibi süt ürünleri ile karşılanabilir. Günlük beslenmelerinde yeteri kadar süt ve süt ürünlerini alamayanlarda ise kalsiyum içeren ilaçlarla takviye yapılabilir. Konu Başlığı: Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi Gönderen: Ruhane üzerinde 10 Aralık 2015, 14:00:27 Özellikle gebelikte bebeğin gelişimi ve annenin vitamin ve mineral depolarının azalmaması için anne adayı hergün düzenli beslenerek vitamin ve mineralce zengin gıdalar tüketmeleri gereklidir. Aksi taktirde annede ve bebekte bazı vitaminlerin ve minerallerin eksikliği bazı hastalıkları beraberinde getirir. Örneğin demir eksikliğinde anemi yani kansızlık, iyot eksikliğinde kretenizm, magnezyum-bakır-kalsiyum eksikliklerinde gelişim bozuklukları, folik asit eksikliğinde nöral tüp defektleri, A vitamini eksiklğinde gece körlüğü hastalıkları oluşabilmektedir. Gebelikte genelde folik asit ve vitamin takviyesini bütün doktorlar uygun görür ve ilaç şeklinde gebelerin vitamin almasını sağlarlar. Bazı bilimsel araştırmalar dengeli beslenen gebelerin ilaç olarak vitamin takviyesine gerek duyulmadığını ileri sürerler. Fakat folik asit takviyesini yorumsuz bütün doktorlar gebelere verir. Çünkü folik asit vücutta depolanmaz ve çok az sayıdaki gıdalarda olduğu için hem anneye hem bebeğine yetecek kadar günlük folik asit alamadığı görüşündelerdir. Bunun yanı sıra folik asit yetersizliği bebekte ciddi nöral tüp defektleri oluşturduğu için bu riske girmeden direkt olarak ilaç takviyesi tavsiye edilir.
Konu Başlığı: Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi Gönderen: Ruhane üzerinde 10 Aralık 2015, 14:02:41 Gebelere direkt olarak takviye edilen minerallerden birisi de demirdir. Demir, annenin ve bebeğin anemi olma ihtimali açısından çok önemlidir. Demir eksikliği annede anemi, bebekte düşük kilolu doğum tehlikesini meydana getirir. Demir gebelerde ilaç olarak takviye edilir. Ayrıca demirin bulunduğu gıdalar; ıspanak, mercimek, domates, üzüm, kırmızı et, dereotu, ceviz, badem gibi besinlerdir.
Gebe kadınların özellikle A,D,B,C vitaminlerince zengin gıdalar ve demir, kalsiyum, magnezyum, sodyum gibi minerallerce zengin gıdalar tüketmeleri gereklidir. Gebelerde en az vitamin ve mineraller kadar önemli olan su tüketimi de hayati önem taşımaktadır. Annenin bebeğini taşıdığı kesenin içindeki su miktarının gebelik boyunca yeterli miktarda olması, bebeğin sağlığı açısından çok önemlidir. Bu suya amniyon sıvısı denir ve gebe kadın günde en az 1,5-2 litre su tüketmelidir. Konu Başlığı: Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi Gönderen: Ruhane üzerinde 10 Aralık 2015, 14:04:16 Gebelik döneminde alınan 9-12 kilo normaldir. Fazla kilo almaya başladıysanız, bu süreci 7-8 kiloyla tamamlayabilirsiniz. Eğer ilk dönemlerde fazla kilo aldıysanız, sonraki dönemlerde dikkat etmelisiniz. Bebeğin zeka gelişiminin önemli bölümünün anne karnında oluştuğu göz önüne alınınca, beslenmenin
ne derece önemli olduğu da ortaya çıkıyor. Anne adayı bu dönemde diyet yapmaktan kaçınmalı. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak, hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunmalı hem de sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirmeli. Bu dönemde tüm gruplardan yeterli olacak şekilde beslenmeye özen göstermeli. Gün içinde et, süt, ekmek, sebze-meyve ve yağ grubundan yeterli miktarda alınmalı. Böylece hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksinimi, en kolay ve zahmetsiz yoldan karşılanabilir. Peki, hangi vitamin ve minerallere dikkat etmek gerekir? Demir:Gebelikteki demir ihtiyacını sadece gıdayla yeterli miktarda sağlamak zor. Demir bakımından zengin bir diyete ek olarak, hekiminizin verdiği demir takviyesini kullanmanız gerekir. Bu takviyelerin en iyi şekilde emilimini sağlamak içinse, ilaçları aç karnına veya C vitamini içeren bir meyveyle (portakal, kivi, mandalina, çilek) almak gerekir. Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunuyor. Kalsiyum:Kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı oluyor. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler, zengin kalsiyum kaynaklarından. Çinko:Bebeğinizin hücre büyümesinde, beyin gelişiminde ve vücut proteinlerinin yapımında çinkonun önemli rolü var. Kırmızı et, deniz ürünleri, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumlar tüketilmeli. Folik asit:Kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta, tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asidin yetersiz alımıyla düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede anemi oluşabiliyor. Gebelikte günlük ihtiyaç, iki katına çıkıyor. Anne adaylara gebe kalmadan önce folik asit kullanımına başlaması öneriliyor. A vitamini:Hem bebeğinizin hem de sizin hücre sağlığınıza önemli katkılarda bulunuyor. Balık, süt, yoğurt, yumurta sarısı, havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates gibi sebzelerde yüksek miktarda A vitamini var. B12 vitamini:Gebelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine ihtiyaç duyuluyor. Bu vitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyor. Hayvansal gıda tüketimi sınırlı olan anneler veya vejetaryen beslenme modelinde olanların, beslenmesi mutlaka bir uzman eşliğinde olmalı. C vitamini: Bitkisel kaynaklı besinlerde bulunan demirin vücut tarafından emilimine yardımcı oluyor. Aynı zamanda vücudu enfeksiyonlara karşı da korur. Turunçgiller, domates, brokoli, kivi, kuşburnu, C vitamini kaynakları arasında. D vitamini: Anne adayının dengeli beslenmesinin yanında, güneş ışığından da yararlanması önemli. Kemiklerdeki kalsiyumun etkinliği için D vitamini gerekiyor. Su: Vücudun taşıma sisteminin bir parçası. Besin öğelerini, vücut hücrelerine taşıyor. Bazı atık ürünlerinse vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Sizin ve bebeğinizin artan kan hacmi için günlük en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. Konu Başlığı: Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi Gönderen: Yağmur Gmş üzerinde 02 Mart 2016, 17:21:35 Bismillah...
Rabbim bütün hamile kadınları kurtarsın onlara kolaylıklar versin inşallah... Ve bu hamile kadınlar kalsiyum içerikli besinler tüketmeli, beslenmelerine dikkat etmelidirler. Allah cc. razı olsun. Konu Başlığı: Ynt: Gebelikte vitamin ve mineral takviyesi Gönderen: Mehmed. üzerinde 02 Mart 2016, 17:47:37 Ve Aleykümüsselăm Ve Rahmetüllah. Paylaşım için Allah ( c.c ) Razı olsun.
|