> Forum > ๑۩۞۩๑ Bilim Dunyası ๑۩۞۩๑ > Eğitim Dünyası > Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı  (Okunma Sayısı 620 defa)
16 Eylül 2010, 22:35:49
Zehibe

Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 31.681



Site
« : 16 Eylül 2010, 22:35:49 »



Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı ömür sürer



Yaz tatilinin ardından okullar açılırken, uzmanlardan okul çağı öğrencilerinin beslenmesiyle ilgili uyarılar geldi.

Yaşam boyu sürecek davranışların kazanıldığı 6-12 arası yaşlarda yeterli ve dengeli beslenmek çok önemli. Çünkü; beslenmeye bağlı kronik hastalıkların temeli daha bu dönemlerde atılıyor.

Konya Özel Selçuklu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Tuba Nergiz, okul çağındaki çocukların beslenmelerinde dikkat edilmesi gereken hususları anlattı ve velilere tavsiyelerde bulundu. Çocukların yeterli ve dengeli beslenmeleri konusunda eğitilmesinin her ebeveynin önemli görevlerinden olduğunu ifade eden Diyetisyen Nergiz, "Bu konuda veliler ve öğretmenler işbirliği içinde olmalılar." dedi.

Besinlerin uygun seçilerek, hazırlanması, pişirilmesi, saklanması ve tüketilmesi aşamasında belirli kurallara uyulması gerektiğini dile getiren Nergiz, gıdaları sağlık bozucu duruma getirmeden, besleyici değerlerini koruyarak tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Diyetisyen Tuba Nergiz, okul çağında fiziksel büyüme ve gelişmedeki artışa bağlı olarak D vitamini ve kalsiyum gereksiniminde artış görüldüğünü belirtti. Okul çağında bulunan normal bir bireyin ortalama olarak süt grubundan 3 porsiyon, et grubundan 2 porsiyon, sebze-meyve grubundan 5 porsiyon, tahıl grubundan 4-6 porsiyon tüketmesi gerektiğini aktaran Diyetisyen Nergiz şu bilgileri verdi:

"Öncelikle anne ve babanın örnek bir beslenme düzenine sahip olması gerekmektedir. Çünkü; televizyon karşısında yemek yiyen, sebzeyi veya eti görünce yüzünü buruşturan bir ebeveynin çocuğundan aksi bir davranış beklenilemez. Evde sağlıklı beslenme alışveriş ile başlamaktadır. Eve kola gibi asitli içecekler, cips, çikolata ve hazır meyve suyu gibi besinler alınmamalıdır. Eğer çocuğunuz bu tip besinlerde ısrar ediyorsa yasakçı bir tavırla konuşmak yerine, ona istediği besinin zararları uygun bir dille anlatılmalı, alternatifler üretilerek anlaşmaya çalışılmalıdır."

Öğrenmenin etkin ve kalıcı olabilmesi için besinlerin sık aralıklarla (3 ana-3 ara öğün) tüketilmesi gerektiğini bildiren Beslenme Uzmanı Tuba Nergiz, bu nedenle çocuğa ara öğün yapma alışkanlığı kazandırılması gerektiğini vurgulayarak, şu önerilerde bulundu, "Kahvaltı altın bir öğün olarak görülmeli ve kesinlikle atlanmamalıdır. Çünkü; uzun süren açlıktan sonra gelen kahvaltı, günü etkileyen en önemli öğündür. Okulda yemek veriliyorsa menüdeki yemeklerden uygun seçimi yapmaları açısından çocuklar bilgilendirilmelidir ve evdeki yiyecekler okulu tamamlayacak şekilde ayarlanmalıdır. Eğer beslenme çantası evden hazırlanıyorsa; kek, kurabiye, meyve suyu gibi besinler yerine sandviç, ayran, meyve tercih edilmelidir. Çocuğun sevmediği besinler varsa bir beslenme uzmanına başvurulmalı, onun yerine hangi besinden ne kadar tüketilmesi gerektiği öğrenilmelidir."

Ayaküstü beslenmenin (fast-food) özellikle kentlerdeki çocuk ve gençlerde yaygın beslenme şeklini aldığını bildiren Nergiz, "Bu şekilde beslenme, doymuş yağ asitleri yönünden zengin; ancak posa içeriği, A ve C vitaminleri yönünden yetersiz olup, sağlıksız beslenmeye neden olmakta, şişmanlık ve kalp-damar hastalıklarının oluşma riskini arttırmaktadır. Eğer bu tarz besinlerden tercih etmek zorunda kalınırsa aşırıya kaçılmamalıdır. Örneğin; hamburgerin yanında patates, kızartma ve kola yerine ayran ve salata tercih edilmelidir." diye konuştu.

Çocukların obeziteden uzak kalması için oyunlara ve hareketliliğe teşvik edilmesini tavsiye eden Nergiz şunları kaydetti: "Eğer çocuğunuz kilolu ise; zayıflatmak adına yetersiz veya dengesiz beslenmesine neden olmayınız. Okul çağı dönemindeki çocuklarda ilk hedef; büyüme ve gelişmenin devamını sağlamaktır. Bunu sırasıyla kilo alımını engellemek ve kilo vermesini sağlamak izlemektedir. Eğer çocuğunuz zayıf ise; zorlayarak çok şey yedirmek yerine besinleri zenginleştirerek verebilirsiniz. Örneğin; yumurtayı kaşarlı omlet yaparak, sütü tatlı haline getirerek kuruyemişle beraber verebilirsiniz."
Cihan

[Bu mesajın devamını görebilmek için kayıt olun ya da giriş yapın
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Müslüman
Anahtar Kelime
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 132.042


View Profile
Re: Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı
« Posted on: 28 Mart 2024, 14:51:49 »

 
      uyari
Allah-ın (c.c) Selamı Rahmeti ve Ruhu Revani Nuru Muhammed (a.s.v) Efendimizin şefaati Siz Din Kardeşlerimizin Üzerine Olsun.İlimdünyamıza hoşgeldiniz. Ben din kardeşiniz olarak ilim & bilim sitemizden sınırsız bir şekilde yararlanebilmeniz için sitemize üye olmanızı ve bu 3 günlük dünyada ilimdaş kardeşlerinize sitemize üye olarak destek olmanızı tavsiye ederim. Neden sizde bu ilim feyzinden nasibinizi almayasınız ki ? Haydi din kardeşim sende üye ol !.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı rüya tabiri,Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı mekke canlı, Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı kabe canlı yayın, Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı Üç boyutlu kuran oku Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı kuran ı kerim, Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı peygamber kıssaları,Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı ilitam ders soruları, Okul çağında kazanılan beslenme alışkanlığı önlisans arapça,
Logged
Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

TinyPortal v1.0 beta 4 © Bloc
|harita|Site Map|Sitemap|Arşiv|Wap|Wap2|Wap Forum|urllist.txt|XML|urllist.php|Rss|GoogleTagged|
|Sitemap1|Sitema2|Sitemap3|Sitema4|Sitema5|urllist|
Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
islami Theme By Tema Alıntı değildir Renkli Theme tabanı kullanılmıştır burak kardeşime teşekkürler... &
Enes