|
Konu Başlığı: Düğün Sonrası İçin Beslenme Önerileri Gönderen: Safiye Gül üzerinde 10 Kasım 2011, 14:54:26 Düğün Sonrası İçin Beslenme Önerileri Ağustos 2008 35.SAYI Özellikle evliliğin ilk aylarında eşinizi daha fazla tanımak, mutlu etmek, yemek yeme zevkine, alışkanlıklarına hitap etmek ve ortak noktalarınızı artırmak isterken ne olduğunu anlamadan düğün fotoğraflarınızdaki incecik kızla aranızda uçurumlar oluşabilir. Bunun için evliliğin ilk aylarından itibaren dengeli ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Evet, düğün bitti… Düğünle birlikte bütün tantana ve telaşlar da bitti. Artık evlisiniz ve yeni bir hayatınız var. Yeni bir sosyal hayat, yeni bir çevre, yeni bir düzen… Düğünden önce her gelin gibi formunuza ve fiziğinize çok önem verdiniz, vücut ve cilt bakımlarının yanı sıra diyetler yaptınız. Her şey o büyük, önemli gün içindi. Peki ya şimdi! Bu formunuzu korumanın ne kadar önemli olduğunu çok geç olmadan anlamak için Diyetisyen Nesrin Artan’ın önerilerine bir göz atabilirsiniz. Özellikle evliliğin ilk aylarında eşinizi daha fazla tanımak, mutlu etmek, yemek yeme zevkine, alışkanlıklarına hitap etmek ve ortak noktalarınızı artırmak isterken ne olduğunu anlamadan düğün fotoğraflarınızdaki kızla aranızda uçurumlar oluşabilir. Düğün fotoğraflarınıza baktığınızda iç geçirmemek istiyorsanız düğünden sonraki fiziksel aktivitenize dikkat edin. Hiç yapmıyorsanız bile günde yarım saat eşinizle yürüyüşe çıkın. Böylece hem o hem de siz formunuzu koruyabilirsiniz. Unutmayın aktivite arttıkça kilolar azalır. Formunuzu korumanız hamilelik sonrası için de önemli Hemen olmasa bile birkaç yıl içinde bir bebek sahibi olacaksınız. Hamileliğinize kadar ideal kilonuzu korursanız hem hamileliğiniz çok daha rahat geçecek hem de doğumdan sonra çok fazla kilo problemi yaşamayacaksınız. Bunun için evliliğinizin başında önlemlerinizi almalısınız. Evlenince ister istemez vaktinizin büyük bir kısmını eşiniz alacak. Evlilik süresi ilerledikçe de çoluk çocuk vs. derken sorumluluklarınız arttığı için kendinize ayırdığınız vakit giderek kısalacak. Belli bir süre sonra bu sizi, eşinizi ve evliliğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle evliliğinizin başında kendinize zaman ayıracak şekilde planlı ve programlı olmaya özen gösterin. Spor yapmayı alışkanlık haline getirin, bakımınızı ihmal etmeyin. Beslenme konusunda bilinçlenmeniz; ilerisi için siz, eşiniz ve çocuklarınızın sağlığı açısından çok önemli. Bu konuda baş edemeyeceğiniz büyüklükte bir sorunla karşılaşırsanız bir diyetisyenden profesyonel yardım da alabilirsiniz. Unutmayın; sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmek her yönden sağlığınızı olumlu etkileyeceği için, stres ve hayat şartları ile zamanla evlilik üzerine düşebilecek olan monotonluğu azaltabilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra eşinizin beslenme kültürü, alışkanlıkları ve yemek zevkini mutlaka mercek altına alın. Neleri sevip nelerden hoşlanmadığını öğrenin. Annesi bu konuda size en doğru bilgiyi verecektir. Böylece ona hoş sürprizler yapabilirsiniz. Sizin yemek kültürünüz ve alışkanlıklarınızla arasındaki farkı en kısa zamanda anlamaya çalışın. Bu, sizin yeni hayatınıza uyum sağlamanızı da kolaylaştıracaktır. Düğün sonrası alınan fazla kilolar için örnek diyet Sabah aç karnına -mide problemi olmayanlar için- yarım limonlu bir bardak su, doğal bir C vitamini takviyesi sağlar. Aynı zamanda antiseptik özelliği nedeni ile sindirim kanalını temizler. SABAH: 1 su bardağı süt 2 ince dilim ekmek 1 kibrit kutusu peynir 3–4 adet zeytin Söğüş salata ARA: 2 porsiyon meyve ÖĞLEN: 1 porsiyon sebze 2 ince dilim ekmek 1 çay bardağı yoğurt Salata ARA: 1 ince dilim ekmek 1 kibrit kutusu peynir AKŞAM: 1 porsiyon sebze 1 porsiyon ızgara et 1 ince dilim ekmek Salata ARA: 1 kâse sütlü tatlı Günde iki porsiyon sebze+meyve, 2 su bardağı süt veya yoğurt, 6 ince dilim ekmek veya alternatifi, 1–2 dilim peynir, 1 porsiyon ızgara, bol salata ve ek olarak 1 porsiyon sütlü tatlı yiyerek formunuzu koruyabilirsiniz. Tabi bu miktarlar kişiye göre değişebilir. Beslenme alışkanlıklarınızı bu çerçevede şekillendirebilirseniz fazla kilolara rahatlıkla veda edebilirsiniz. Aysun ÇETİNTAŞ |