|
Konu Başlığı: Cilt Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz Gönderen: Safiye Gül üzerinde 24 Ekim 2011, 15:04:58 Cilt Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Kasım 2008 38.SAYI Sağlıklı bir cilt için dengeli beslenmek dışarıdan bakım yapmak kadar önemli. Çünkü yediklerimiz sadece midemizi değil cildimizden beynimize tüm vücudumuzu etkiliyor. Deri hücrelerinin sağlıklı olarak gelişebilmesi ve yaşaması için su ve diğer besin öğeleriyle yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Beslenme yetersizliğinde deri kirli, kahverengi bir hal alır, parlaklık ve şeffaflığını kaybeder. O halde cilt sağlığı için nelere dikkat etmeliyiz? Aşırı şeker ve tuz’a dikkat! Hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatmak için; rafine olmuş şeker, aşırı tuz, beyaz ekmek ve hamur işi tüketiminden kaçınılmalı. Ayrıca suyu hücre içinde tutan potasyum yönünden zengin kuru baklagiller, sebze ve meyve tüketmek, günde 2 litre kadar su içmek de yararlıdır. Cildinizin de vitamine ihtiyacı var Cilt sağılımız için vitaminler çok önemlidir. A vitamini cildi bakteri ve virüslere karşı dayanıklı hale getirip, virüslerin vücuda girmelerini önler. A vitamini, süt ve süt ürünlerinde, ciğer, balık ve havuç gibi besinlerde bulunur. E vitamini ise hücrelerin korunmasını sağlar. Son yıllarda yapılan çalışmalar, E vitamininin hava kirliliğine karşı da önemli bir koruyucu etmen oluşturduğunu ortaya çıkarmıştır. E vitamini bitkisel yağlarda (zeytinyağı, susam yağı vb.) yeşil yapraklı sebzelerde ve keten tohumu gibi besinlerde bulunur. Selenyum ise, vitamin E ile birlikte antioksidan ve hücre koruyucusu görevi görür, hücre yaşlanmasını yavaşlatır. Ayrıca dokuların elastikiyetlerinin korunmasına yardımcı olur. Selenyum tahıllarda, ette, karaciğerde, nane, maydanoz, rezene, susam gibi besinlerde bulunur. C vitamini, zehirli maddelerin cilt üzerindeki olumsuz, zararlı etkilerini azaltır. C vitamininin başlıca kaynakları; portakal, mandalina, limon gibi narenciyeler ile lahana karnabahar, roka, tere, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzelerdir. Cilt sağlığı için önemli bir besin öğe grubu da B vitaminleridir. Özellikle B1, B2, B6, niasin, folik asit ve biotin yetersizliğinde dil, ağız, dudak ve burun kenarlarında yara, çatlak, ödem ve renk değişimleri görülür. Bu grup vitaminlerin en iyi kaynakları yoğurt, kepekli ekmek, tahıllar, kuru baklagiller, fındık, karaciğer, patates ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Sağlıklı ve genç bir cilde sahip olabilmek için, ayrıca salam, sosis ve salamura gibi işlem görmüş gıdalardan, yanmış et ve yağlardan, margarin gibi doymuş yağ oranı fazla gıdalardan kaçınılması gerekiyor. Bunun yanında sigara türü zararlı maddelerin tüketiminden kaçınılması da cildin gereğinden önce yaşlanmasını önlüyor. Şifa deposu balla güzelleşin Bal doğadaki en muhteşem ve şifalı nimetlerden biri, kahvaltı masallarının en lezzetli yiyceklerindendir. Enerji verir, doğal bir antiseptiktir (mikrop öldürücü). Yaraların ve yanıkların iyileşmesini sağlar. Balda bol miktarda karbonhidrat, çeşitli mineraller, B kompleks vitaminleri, C, D, E vitaminleri bulunur. Bir çoğumuzun zengin içeriği ve lezzetiyle tanıdığı balın güzellik üzerinde de son derece önemli etkisi var. Fransız araştırmacılar kral jölesi adını verdikleri balın türevi olan bir maddeyi yakından incelemişlerdir. Bu madde, kraliçe arının yavrularını besleyen işçi arılar tarafından üretilmektedir. Uzmanlar yaptıkları incelemede, bu maddenin hem kozmetik hem de besleyici özellikleri olduğunu saptarlar. Balın içerisinde bulunan bu madde sadece organizma açısından müthiş bir canlandırıcı olmakla kalmıyor, ciltte yeni hücrelerin oluşmasını ve güçlenmesini de sağlıyor. Cildiniz için ballı öneriler • Eğer cildiniz geriliyor veya çatlıyorsa hindistan cevizi ve bal aromalı bir losyonla cildinizi temizleyin. Bu uygulama gözenekeri açar, cildi pürüzsüzleştirir. • Balı dairesel hareketlerle temizlediğiniz bölgeye yedirin. Cilt, pembeleşip dinlenmiş bir görünüm kazanacaktır. • Dudak çevresinde oluşan kırışıklıkları azaltmak ve dudakların kurumasını, çatlamasını önlemek için 1 çorba kaşığı balla 5-6 damla limon suyunu karıştırıp dudaklarınıza sürüp 10 dakika bekletin; sonra ılık suyla yıkayın, farkı göreceksiniz. • Saç tipiniz ne olursa olsun, kullandığınız şampuanın içine bir kaşık bal katın, karışımı masaj yaparak saçınıza yedirin ve bir süre saçınızda bekletin. Bu uygulama saç derisini besler, saçtaki elektriklenmeyi önler ve saçlarınıza parlaklık kazandırır. • Cildinizin canlanması ve parlak olması için pratik ve ekonomik bir maske: 1 havucu rendeleyip bir miktar bal ile karıştırıp yüzünüze sürün 10 dakika bekledikten sonra ılık suyla yıkayın. Cildinizin ferahlandığını hissedekcisiniz. Naciye ÜNLÜ ŞİRİN |