|
Konu Başlığı: Kalori yakmanın 20 yolu... Gönderen: benefşe üzerinde 09 Mart 2009, 21:02:38 (http://www.diyet.in/index.1.jpg)
Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için. 2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur. 3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. 5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu. 6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız. 7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor. 8- Ayakta hiçbir şey yemeyin. 9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın. 10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin. 11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor. 12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin. 13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin. 14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar. 15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın. 16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın. 17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir. 18- Sık ama az yiyin. 19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin. 20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter. Konu Başlığı: Ynt: Kalori yakmanın 20 yolu... Gönderen: beyazmelek üzerinde 22 Nisan 2010, 12:31:03 muhteşem oldu bu paylaşım için teşekkürler.
Konu Başlığı: Ynt: Kalori yakmanın 20 yolu... Gönderen: Nadire 8 üzerinde 13 Ekim 2014, 16:20:09 bu aralar baya kilo aldım bilgileriniz için çok sağ olun.
Konu Başlığı: Ynt: Kalori yakmanın 20 yolu... Gönderen: Munise 7B üzerinde 18 Kasım 2016, 21:06:07 Ve aleykumusselam teşekkürler elimden geldiğince uygulamaya çalışacağım . Paylaşım için Allah razı olsun. Ve inşAllah işe yarar
Konu Başlığı: Ynt: Kalori yakmanın 20 yolu... Gönderen: Ceren üzerinde 18 Kasım 2016, 21:09:43 Aleykumselam.Kalori yakmanin ve zayıflamanin en iyi 20 yolu.Sağlık. ile uygulamayi nasip estin rabbim...
|