hafizvuslat
Fri 27 November 2009, 08:05 pm GMT +0200
NEFES ALMA;Çeşitli defalar kontrollü ,derin nefes alıp verin,tüm dikkatinizi yoğunlaştırın,Kesik ,kesik al ver şeklinde yapabilirsiniz.
BİRŞEY YAPMA: Egzersiz gibi(fiziksel bir şey yapın)
FARKINDA OLMA: Vücudunuzun rahat ,gergin,hallerinin farkında olun. Eğer gerginseniz,ilgili kas gruplarını veya baştan tırnağa kadar olan tüm kaslarınızı düşünerek ,gevşeme telkini yaparak gevşetmeye çalışınız