rray
reyyan
Fri 12 July 2013, 11:48 am GMT +0200
Sahurda meyve tüketin
Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda önerilerde bulunan uzmanlar, sahurda meyve, patates ve yumurta tüketilmesini önerdi. Medical Park Elazığ Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Nusret Sırma, aç kalınarak yapılacak bir detoksun vücuda anlamlı bir faydası olmadığına dikkat çekerek, sahurda meyve, patates, baklagiller gibi glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmesi gerektiğini anlattı. 11 ay boyunca vücudun tüm organları alıştığı beslenme frekansı Ramazan ile birlikte değiştiğini söyleyen Dr. Nusret Sırma, "Beslenme düzeninin değişmesi de bazı yan etkiler ile kendisini hissettirecektir. Bu belirtilerin başında da baş ağrısı gelir. Sahurda alınan gıdalar, ardından çok uzun süren vücudun aç kalma süresi, kan şekeri seviyesinden salgılanan stres hormonlarına kadar pek çok sistemin alışık olmadığı bir çalışma şekline sokmaktadır. Bu geçiş döneminde özellikle baş ağrısı şikayeti ortaya çıkar" dedi. Sırma, "Yemek yemeyerek zayıflamak hem yanlıştır hem de bu yolla başarıya ulaşılamayacağını herkese anlatıyoruz. Hatta uzun süre açlığın oluşturduğu psikoloji, özellikle bu tür açlıkların etkisi ile artan insülin hormonunun yaptığı uyarılarla sahur ve iftarlarda kalori alarak kilo artışı görülmektedir" dedi.
Medical Park Elazığ Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Nusret Sırma, vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıklardan sonra konsantrasyon kaybı ve uykuya meyil artığının uyarısında bulunurken, şunları söyledi:
"Bu nedenle özellikle sahurda vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller. Meyve, patates, haşlanmış yumurta) Bu besinler tercih edilirse uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olmaktadır" şeklinde konuştu.
Zaman
ehlidunya
Fri 12 July 2013, 04:10 pm GMT +0200
Allah razı olsun oruca faydası olacak faideler inşaallah amel edenlerden oluruz.
sümeyra
Fri 12 July 2013, 04:16 pm GMT +0200
Meyve ve sebze ,lkemizde tüketimine pek ağırlık verilmeyen gıdalar maalesef..Dikkat etmek lazım..Afiyet olsun herkese şimdiden..
hafiza aise
Fri 12 July 2013, 04:23 pm GMT +0200
Rabbim çeşit çeşit meyve sebze vermiş bizlere binlerce kere şükürler olsun. Açken hele sıcak günlerde soğuk bir meyveyi ağzımıza alınca verilen nimetlerin mükemmelliğini anlıyoruz.
kardelen7d
Fri 27 December 2013, 02:40 pm GMT +0200
Ben genellikle patates kızartması tercih ediyorum
yagmur_7-c
Thu 18 June 2015, 09:11 pm GMT +0200
Esselamu aleykum;
Sahurda hem hafif hem de doyurucu gıdalar tercih edilmeli..Bu maddelere örnek olarak özellikle yumurta çok doyurucu ve bol vitaminli bir besin..Rabbim berketli Ramazan sofraları nasip etsin inşallah..Rabbim razı olsun....
melda 6D
Thu 18 June 2015, 09:52 pm GMT +0200
Selamun aleykum . Allah razı olsun. Artık sahurda bunları yeriz :)
8/A
Fri 19 June 2015, 02:43 am GMT +0200
Ve aleykumus selam ve rahmetullah...
Ramazanin ilk gununde biraz zorlandim ama INSAALLAH bu tavsiyelere uymaya çalışacağım...
sumeyye
Fri 19 June 2015, 05:03 am GMT +0200
s.a.. , saglik açisindan Ramazan da beslenmeye dikkat edelim asiriya kaçmadan israfa girmeden saglikli beslenelim insaallah...
mevlüdekalınsaz
Fri 19 June 2015, 10:54 am GMT +0200
Ve aleykumusselam ve rahmetullah;sahurda meyve çok tüketmem aslında ama bu tavsiyeye uyacağım inşallah.sağlık için tüm tedbirleri almak gerek.
Allah razı olsun
ceren
Sat 20 June 2015, 05:47 pm GMT +0200
Aleykümselam.Rabbim razı olsun paylaşımdan Reyyan abla.Sahurda meyve,baklagil yada yumurta tüketilmelidir.Kan şekerini atarlar,vücud direncini korur...
selma 8-D
Sat 4 June 2016, 06:28 pm GMT +0200
Aleyna ve aleykümselam
Sahurda bol bol meyve tüketilmelidir inşaallah tüketiriz
Rüveyha
Sat 4 June 2016, 06:38 pm GMT +0200
Ve aleykumusselam..Sağlık en büyük sermayemiz..İnşaAllah elimizden geldiğince dikkat etmeye çalışalım
Rabbim razı olsun
Bilal2009
Sat 4 June 2016, 06:51 pm GMT +0200
Ve aleykümüsselam ve rahmetüllah. Rabbim bizlere sahurda hayır verecek yiyecekler yemeyi nasip eylesin. Rabbim paylaşım için razı olsun.
ceren
Sat 4 June 2016, 07:05 pm GMT +0200
Aleykumselam.Sahurda meyve yemek insanin tok durmasini ve vitamin ihtiyacinin giderilmesini saglar.Yemek noktasinda dikkarlt edelim inşallah...
Hande 8 /D
Tue 7 June 2016, 04:50 pm GMT +0200
SELAMÜN ALEYÜM...
Bu tavsiyelere uyarız inşallah.
Hamide 8
Tue 7 June 2016, 05:34 pm GMT +0200
Selamün Aleyküm...
Sahurda inşallah bol bol meyve tüketiriz.
Sevgi.
Tue 7 June 2016, 06:16 pm GMT +0200
Aleyna Ve Aleykümüsselăm. Sahurda sağlık açısından bolca meyve tüketilmesi lazım. İnşaAllah bu konuda dikkat edenlerden oluruz.
Bilgi için Allah ( c.c ) Razı olsun.