fakir
Mon 16 February 2009, 03:02 am GMT +0200
EN SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ
BESİNLER NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR?
ELMA Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bagişiklik sistemini güçlendiriyor.
ENGINAR Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO Doymamiş yag asidi Kalp ve kan dolaşimi için birebir. Kansere karşi koruyucu
MUZ Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatiyor ve uyumaya yardimci oluyor.
FASULYE Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapimina yardimci oluyor.
BROKOLI Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşi koruyor, kaslari güçlendiriyor.
ESMER BUgDAY Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, ögrenmeyi güçlendiriyor.
MANTAR Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kaslari güçlendiriyor, saç ve tirnaklari besliyor.
ACI MARUL Yaşamsal önem taşiyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor Yag metabolizmasini düzenliyor, felç riskine karşi koruyor.
BEZELYE Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol düzeyini düşürüyor, bgirsak kanser riskni azaltiyor.
ÇILEK C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bagişiklik sistemini güçlendiriyor, metabolizmayi harekete geçiriyor.
REZENE C vitamini, Uçucu yaglar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Öksürügü önlüyor, vücuda oksijen alimini artiriyor.
KÜMES HAYVANLARI Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko Baş agrisi sorununa karşi etkili, stresten arindiriyor.
GREYFURT Folikasit, C vitamini Kan basincini azaltir, kan yapimini artirir.
YULAF Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sagliyor, kas kramplarini önlüyor, idrar söktürüyor.
KUŞBURNU Likopen, C ve E vitamini, Demir Soguk alginligi ve gribe karşi önleyici etkiye sahip.
RINGA BALIGI Omega3 yag asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertligini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virüs ve bakterilere karşi koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
MÜRVER Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve öksürügü azaltan etkiye sahip. Kabizliga iyi geliyor.
YOGURT Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Bagirsak kanserine karşi bagişiklik sistemini güçlendiriyor.
FRENK ÜZÜMÜ C vitamini, Niasin, Kalsiyum Sinir ve bagişiklik sisteminin güçlenmesini sagliyor.
PEYNIR Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
HAVUÇ A vitamini, Selenyum Sperm üretimini sagliyor, vücudu enfeksiyonlara karşi koruyor.
PATATES Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere karşi koruyucu, vücudu toksinlerden arindiriyor.
KEFIR Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bagirsak enfeksiyonuna, kabizliga ve gaza iyi geliyor.
KIVI C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayiflatiyor, bagişiklik sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karşi bagişiklik sistemini güçlendiriyor.
SOM BALIgI Omega3 yag asidi ve D vitamini Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltiyor.
PIRASA Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum Kan basincini düşürüyor, kalbi ve damarlari güçlendiriyor.
MERCIMEK Çinko ve Aminoasit Yorgunlugu gideriyor, strese karşi etkili
MISIR Çinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşiyor, bagirsak kanserini önlüyor.
USKUMRU Omega3 yag asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve Iyot Kan basincini düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
MANGO A ve B vitamini, Çinko Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yetenegini artiriyor.
DENIZ BITKILERI Omega3 yag asidi, Pantothenik asit Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltiyor.
SIYAH TURP C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bagişiklik sistemini ve kan dolaşimini güçlendiriyor.
KAVUN Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vücuttaki su düzeyini ayarliyor, idrar oluşumunu artiriyor.
SÜT Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bagirsak kanserine karşi koruyor.
PEYNIR SUYU Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileriSindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasina karşi iyi geliyor.
CEVIZ, FISTIK, FINDIK B ve E vitamini, Çinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayi sagliyor, stresi azaltiyor.
ZEYTINYAGI Doymamiş yag asidi, E vitamini Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vücuttaki fazla suyun atilmasini sagliyor.
PAPAYA Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastaliklarini önlüyor, stresi azaltiyor
YEŞIL-KIRMIZI BIBER Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko Baş agrisi ve migrene karşi koruyucu etkiye sahip
ERIK Potasyum, Demir, B vitamini Vücuttaki fazla suyun atilmasini sagliyor, enerji veriyor.
KIRILMAMIŞ PIRINÇ Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide anmasi ve gaza karşi etkili. Vücuttaki fazla suyu atiyor.
RAVENT Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Saglikli kemiklerin oluşumuna katkida bulunuyor.
DANA ETI Demir, Protein ve Potasyum Soguk alginligi, öksürük ve gribe karşi iyileştirci etkiye sahip.
LAHANA TURŞUSU Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini Tümör oluşumunu önlüyor.
KEREVIZ Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabizlik, mide ve bagirsak sorunlarina karşi etkili.
SHIITAKE MANTARI Lentinan, D vitamini Bagişiklik sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
SOYA Yag, E vitamini ve Protein E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltiyor.
ISPANAK A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Metabolizmayi uyariyor. Kemik yogunlugu için önemli.
DOMATES Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşi koruyor, folikasit hücre yapimini uyariyor.
TON BALIGI Omega3 yag asidi, D vitamini, Potasyum, IyotKolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
KABA ÖGÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR Magnezyum, Karbonhidrat, B vitaminiEnerji sagliyor, stresi azaltiyor.
KABA ÖGÜTÜLMÜŞ BUGDAY B vitamini, Demir ve Magnezyum Bacak kaslarindaki kramplari yok ediyor. Uyku süresini azaltiyor.
KIRMIZI ÜZÜM Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum Yüksek tansiyona karşi iyi geliyor, trombozlari önlüyor
BEYAZ-KIRMIZI LAHANA C vitamini, az oranda B vitamini, KalsiyumBagişiklik sistemini güçlendiriyor, stres semptomlariyla savaşiyor.
LIMON C vitamini ve Glucarate Bagişiklik sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.
BESİNLER NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR?
ELMA Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bagişiklik sistemini güçlendiriyor.
ENGINAR Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO Doymamiş yag asidi Kalp ve kan dolaşimi için birebir. Kansere karşi koruyucu
MUZ Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatiyor ve uyumaya yardimci oluyor.
FASULYE Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapimina yardimci oluyor.
BROKOLI Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşi koruyor, kaslari güçlendiriyor.
ESMER BUgDAY Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, ögrenmeyi güçlendiriyor.
MANTAR Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kaslari güçlendiriyor, saç ve tirnaklari besliyor.
ACI MARUL Yaşamsal önem taşiyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor Yag metabolizmasini düzenliyor, felç riskine karşi koruyor.
BEZELYE Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol düzeyini düşürüyor, bgirsak kanser riskni azaltiyor.
ÇILEK C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bagişiklik sistemini güçlendiriyor, metabolizmayi harekete geçiriyor.
REZENE C vitamini, Uçucu yaglar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Öksürügü önlüyor, vücuda oksijen alimini artiriyor.
KÜMES HAYVANLARI Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko Baş agrisi sorununa karşi etkili, stresten arindiriyor.
GREYFURT Folikasit, C vitamini Kan basincini azaltir, kan yapimini artirir.
YULAF Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sagliyor, kas kramplarini önlüyor, idrar söktürüyor.
KUŞBURNU Likopen, C ve E vitamini, Demir Soguk alginligi ve gribe karşi önleyici etkiye sahip.
RINGA BALIGI Omega3 yag asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertligini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virüs ve bakterilere karşi koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
MÜRVER Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve öksürügü azaltan etkiye sahip. Kabizliga iyi geliyor.
YOGURT Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Bagirsak kanserine karşi bagişiklik sistemini güçlendiriyor.
FRENK ÜZÜMÜ C vitamini, Niasin, Kalsiyum Sinir ve bagişiklik sisteminin güçlenmesini sagliyor.
PEYNIR Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
HAVUÇ A vitamini, Selenyum Sperm üretimini sagliyor, vücudu enfeksiyonlara karşi koruyor.
PATATES Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere karşi koruyucu, vücudu toksinlerden arindiriyor.
KEFIR Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bagirsak enfeksiyonuna, kabizliga ve gaza iyi geliyor.
KIVI C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayiflatiyor, bagişiklik sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karşi bagişiklik sistemini güçlendiriyor.
SOM BALIgI Omega3 yag asidi ve D vitamini Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltiyor.
PIRASA Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum Kan basincini düşürüyor, kalbi ve damarlari güçlendiriyor.
MERCIMEK Çinko ve Aminoasit Yorgunlugu gideriyor, strese karşi etkili
MISIR Çinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşiyor, bagirsak kanserini önlüyor.
USKUMRU Omega3 yag asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve Iyot Kan basincini düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
MANGO A ve B vitamini, Çinko Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yetenegini artiriyor.
DENIZ BITKILERI Omega3 yag asidi, Pantothenik asit Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltiyor.
SIYAH TURP C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bagişiklik sistemini ve kan dolaşimini güçlendiriyor.
KAVUN Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vücuttaki su düzeyini ayarliyor, idrar oluşumunu artiriyor.
SÜT Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bagirsak kanserine karşi koruyor.
PEYNIR SUYU Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileriSindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasina karşi iyi geliyor.
CEVIZ, FISTIK, FINDIK B ve E vitamini, Çinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayi sagliyor, stresi azaltiyor.
ZEYTINYAGI Doymamiş yag asidi, E vitamini Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vücuttaki fazla suyun atilmasini sagliyor.
PAPAYA Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastaliklarini önlüyor, stresi azaltiyor
YEŞIL-KIRMIZI BIBER Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko Baş agrisi ve migrene karşi koruyucu etkiye sahip
ERIK Potasyum, Demir, B vitamini Vücuttaki fazla suyun atilmasini sagliyor, enerji veriyor.
KIRILMAMIŞ PIRINÇ Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide anmasi ve gaza karşi etkili. Vücuttaki fazla suyu atiyor.
RAVENT Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Saglikli kemiklerin oluşumuna katkida bulunuyor.
DANA ETI Demir, Protein ve Potasyum Soguk alginligi, öksürük ve gribe karşi iyileştirci etkiye sahip.
LAHANA TURŞUSU Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini Tümör oluşumunu önlüyor.
KEREVIZ Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabizlik, mide ve bagirsak sorunlarina karşi etkili.
SHIITAKE MANTARI Lentinan, D vitamini Bagişiklik sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
SOYA Yag, E vitamini ve Protein E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltiyor.
ISPANAK A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Metabolizmayi uyariyor. Kemik yogunlugu için önemli.
DOMATES Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşi koruyor, folikasit hücre yapimini uyariyor.
TON BALIGI Omega3 yag asidi, D vitamini, Potasyum, IyotKolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
KABA ÖGÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR Magnezyum, Karbonhidrat, B vitaminiEnerji sagliyor, stresi azaltiyor.
KABA ÖGÜTÜLMÜŞ BUGDAY B vitamini, Demir ve Magnezyum Bacak kaslarindaki kramplari yok ediyor. Uyku süresini azaltiyor.
KIRMIZI ÜZÜM Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum Yüksek tansiyona karşi iyi geliyor, trombozlari önlüyor
BEYAZ-KIRMIZI LAHANA C vitamini, az oranda B vitamini, KalsiyumBagişiklik sistemini güçlendiriyor, stres semptomlariyla savaşiyor.
LIMON C vitamini ve Glucarate Bagişiklik sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.